1. «Чіта.Ру» запустило новорічний проект "Час змін" . як сказала наш прекрасний комерційний...
2. Тетяна Ланцева, директор психологічного центру «Від А до Я»
3. Не можу / не хочу міняти роботу
4. Ольга Ворона, керівник Центру психологічних послуг, тренінгу і консалтингу «Псі-Фактор»
5. Робота тримає, але не захоплює
6. Анна Черданцева, менеджер з персоналу компанії «Чіта.Ру»
7. Чи можна з цим впоратися?
8. Лариса заборіна, організатор некомерційного фонду «Психолог», куратор психологічного центру «9 сил»
9. Я «перегорів», але не можу піти. Що робити?

«Чіта.Ру» запустило новорічний проект "Час змін" . як сказала наш прекрасний комерційний директор Олена Романова: «В установці« все що не робиться - на краще »оманливе звучить приреченість і смиренність, хоча її мотивуюча і підбадьорюючі властивість і правда пригождается в ситуаціях, коли залишається розвести руками. Мовляв, все проходить, і це теж пройде, дивись, на краще. Подути на рану і прикласти подорожник ».

Про зміни і піде мова. Читинський психологи розкажуть вам, як усвідомити, що поточне місце роботи пора б змінити на інше. Ну, а якщо ви не готові йти, спробують допомогти вам впоратися з нагальними проблемами, що виникли в межах вашого робочого столу.

Тетяна Ланцева, директор психологічного центру «Від А до Я»

ознаки вигоряння

По-перше - відсутність бажання йти на роботу. Друге - дратівливість у спілкуванні, в роботі. По-третє - поганий сон. Неглибокий, з неприємними картинками.

Не можу / не хочу міняти роботу

Якщо все-таки робота якимось чином тримає і людина починає подумувати про те, щоб змінити роботу, але не може - влаштовує зарплата, наприклад, - то для нього емоційне вигорання на робочому місці можна запобігти.

Можна вміти знімати з себе напругу, відпочивати. І це не чарка горілки, що не кабак, це - повноцінний відпочинок, кисень - вечірня прогулянка, лижня, може бути, виїзд на природу. Мозок - це той організм в нашому тілі, який потребує повітря, як ніякий інший. Для того, щоб він харчувався, в мозок повинен надходити кисень. Коли людина сидить в офісі на роботі, у нього сповільнюється дихання, він майже не рухається. Прогулянки і відпочинок на природі допоможуть мозку насититися повітрям.

Ольга Ворона, керівник Центру психологічних послуг, тренінгу і консалтингу «Псі-Фактор»

Роботу слід міняти кожні 5 років

Взагалі є один формальний критерій, про який говорив ще Йосип Сталін: кожні 5 років потрібно міняти місце роботи або горизонтально, або вертикально. Протягом 5 років людина може працювати ефективно, потім очі замилюються, стає все звичним і банальним. Такий критерій потрібно тримати в голові: або розширювати свою компетентність, або трохи змінювати свою сферу діяльності.

Зрозуміло, що у людини повинні горіти очі, йому має подобатися те, що він робить. Робота повинна постійно ставити йому нові планки і завдання, заради яких людині хочеться вранці йти на роботу. Коли людина починає ходити на роботу для того, щоб вчасно прийти і піти, стає зрозуміло, що на горизонті замаячила вигоряння.

Людина повинна бути залученим в роботу. Коли він залучений, він зацікавлений, мотивувати і зосереджений.

Робота тримає, але не захоплює

Є один прийом: потрібно сісти, згадати і записати, що ця робота дала мені хорошого і позитивного. Тому що, швидше за все, їх багато, але ми їх просто забуваємо.

У вільний час потрібно відпочивати. Знайти собі хобі. Тому що не завжди можливо перетворити роботу в хобі.

Свідомі люди знаходять плюси і в тій роботі, яка у них є. Кажуть, що не місце прикрашає людину, а людина місце. Можливо, коли-то дійсно потрібно поміняти роботу, але іноді потрібно поміняти себе, щоб зробити роботу цікавіше для себе.

Анна Черданцева, менеджер з персоналу компанії «Чіта.Ру»

Як зрозуміти, що пора йти?

Перша ознака - ти відчуваєш, що досяг стелі і не бачиш можливості зростання для себе в цій компанії. Другий - у тебе є потреба розширювати горизонти власні, на роботі тобі стало не цікаво і нудно, причому це увійшло в систему. Третій - тебе не влаштовують якісь зовнішні чинники, наприклад, якісь влаштовані в цій компанії речі. Ти відчуваєш, що організація не стимулює тебе до зростання, до розвитку, не склалися стосунки з колегами, з керівництвом.

Самі по собі ці ознаки не означають, що тобі потрібно зірватися і терміново міняти роботу. Але, в цілому, це дуже важливі сигнали, які говорять про те, що з цим треба щось робити.

Чи можна з цим впоратися?

Є дуже хороше запитання: якби я знав раніше, що все буде так, як зараз, став би я влаштовуватися на роботу? Що у мене не буде вибору, або я буду розриватися між виборами, якщо відповідь «так» - варто залишатися, якщо відповідь - «ні», то сенсу залишатися на цьому місці немає. Питання в тому, щоб прийняти правила гри або вийти з неї, сказавши: я не з вами. У людини набагато більше виборів, ніж він собі уявляє.

Лариса заборіна, організатор некомерційного фонду «Психолог», куратор психологічного центру «9 сил»

Як розпізнати «перегорів»?

Людина починає цинічно ставитися до людей, наприклад, насміхатися над ними, іронізувати. Проявляти агресію. Йому стає все одно на оточуючих, на те, що відбувається на роботі. Він не прагне брати участь в заходах компанії, він не залишається на корпоративи, йому не хочеться купувати подарунки, він бере сумочку і швидше йде. Він починає говорити людям, що він «так багато робить, у мене ці обов'язки, ці обов'язки, а ви мені ще щось даєте». Тобто він стежить за тим, щоб не переробити.

Я «перегорів», але не можу піти. Що робити?

Навчіться відпочивати. Навчіться не тягнути додому татка, папірці, не сидіть за комп'ютером вдома. З роботи вийшов - забув, що робота існує. Потрібно займатися чимось іншим.

І взагалі треба вміти робити вибір. Потрібно зрозуміти, що головне в житті - робота, сім'я або щось інше? Якщо робота на першому місці - залишайтеся, якщо немає - можливо, варто піти.