Фото: Євген Смирнов

Привіт. Я Тутта Ларсен і сьогодні ми обговоримо тему харчування під час вагітності, а конкретно - вегетаріанство.

Питання раціону майбутньої мами завжди дуже актуальні, та й взагалі тема їжі зараз одна з найбільш обговорюваних. Ми звикли до того, що раціон вагітної жінки і її дитини повинен складатися з усіх корисних елементів: жирів, вуглеводів і обов'язково білків. Прийнято вважати, що білок ми отримуємо в основному з м'ясних продуктів, але є і люди, які не йдуть за стандартною схемою. Я маю на увазі вегетаріанство.

Особисто я ніколи не обмежувала себе в їжі, хіба що в межах розумного. У мене не було таких періодів, щоб я не їла м'яса, якщо це, звичайно, не пост. До речі, я дуже поважаю людей, які вибирають подібні обмеження, тому що аскеза в тій чи іншій формі має бути присутня в житті кожної людини. Я завжди думала, що набагато складніше створити дитині повноцінний раціон, коли в ньому відсутні молочні продукти, яйця, риба і птиця. Мої діти, наприклад, за пельмені готові продатися, хоча ніхто ніколи особливо не наполягав на тому, щоб вони обов'язково їли м'ясо. Чесно скажу, на мій погляд важко уявити утримання від м'ясних продуктів або хоча б птиці, коли у нас такі холоду. У нашій родині не уявляють, як можна їсти квасолю і спаржу, а котлета здається набагато смачнішим брокколі. Діти нас в цьому повністю підтримують.

У наших кліматичних умовах все-таки важче дотримуватися вегетаріанства, а тим більше веганства і сироїдіння. Коли живеш десь в Індії, де з дерев звисають манго, а жарко так, що є особливо і не хочеться - відмовитися від м'яса куди простіше і дорослим, і дітям. Хоча деякі жінки залишаються вірні своїм переконанням навіть в період вагітності і навіть в холодній Росії.

До речі, є лікарі, які не тільки не засуджують подібний раціон, але і вважають його корисним для організму вагітної жінки. Рослинна їжа, на їхню думку, більш легка, швидше перетравлюється і засвоюється, а всі необхідні амінокислоти можна отримати не тільки з м'яса. Тим більше, зараз є безліч біологічно активних добавок, які допоможуть заповнити брак необхідних організму речовин і при цьому не доведеться порушувати свої життєві принципи.

Звичайно, харчування - та область, де кожен вирішує сам для себе. Єдине, що тут можна порадити - це уважно ставитися до свого раціону, особливо в період вагітності. Не варто пускати це на самоплив, краще заздалегідь проконсультуватися з нутриціології або з грамотними педіатрами, які допоможуть скласти повноцінний раціон з урахуванням особистих переконань і потреб конкретно вашого організму.

Я не заперечую, що насправді вегетаріанці дуже добре виглядають - вони стрункі, у них хороша шкіра, значить, щось в цьому є. Саме це підтверджує, що кожен має право вибирати для себе те, що йому ближче, а особливо вагітна жінка. Тут той випадок, коли із зайвими порадами лізти не потрібно. Можу собі уявити, як важко жінці, яка вегетаріанство в положенні, а всі інші навкруги не дотримуються цих принципів. Напевно їй доводиться відстоювати своє право вести такий спосіб життя, тому щиро раджу іншим людям і членам сім'ї не лізти туди, куди не просять.

Є, однак, моменти, в яких, знову ж тільки на мою думку, в період вагітності може бути і варто дозволяти собі якісь послаблення. Часто адже організм просто вимагає якоїсь їжі і все. Тоді лікарі можуть порекомендувати жінці на час повернути в свій раціон хоча б молочні продукти. І я особисто знаю мам-вегетаріанок, які собі дозволяли рибу і птицю в період вагітності. Також є знайомі матусі, які самі не їдять м'ясо, але дітям його готують. Тут, напевно, варто прислухатися до себе і не доводити ситуацію до якихось жорстких заборон, хоча б поки ви носите дитину. Мені ось під час вагітності Ванею дуже хотілося смердючої баранини, і я їла всякі люля, гамбургери з бараниною, а потім це просто відпустило. Але якщо жінка - вегетаріанка навіть в положенні не відчуває потреби в тваринної їжі і відчуває себе добре, то чому вона повинна змінювати свій раціон?

Фото: m24.ru/Лидия Широнина

Однак, збереження принципів в плані раціону може бути непросто і в плані соціального життя. У мене є знайома сім'я сироїдів, вони прекрасно виглядають, це здорові люди, які глибоко і серйозно підходять до цієї теми. Але ось дитині буває важко. Наприклад, ми гуляли разом в парку, всі діти їдять морозиво, солодку вату та інші їхні улюблені ласощі, а чотирирічного малюка мама пропонує в якості солодкого фінік. Чи страждав від цього дитина? В якійсь мірі, думаю, так, страждав. Та й в школі, в компанії інших людей таким дітям теж доводиться складніше. Адже вони проходять свій період соціалізації, а для соціалізації це може створювати якийсь бар'єр.

Я сама часто говорю, що дитина живе за законами сім'ї. Наприклад, в нашій родині прийнято читати, а не грати в гаджети, відповідно у наших дітей немає своїх гаджетів взагалі. Ми їм пояснюємо це тим, що ось в нашій родині такі правила і традиції, а в інших сім'ях може бути по-іншому. Тому природно, що в родині вегетаріанців дитина, швидше за все, теж буде дотримуватися таких же принципів харчування. І все-таки, може бути якісь дитячі радості дозволяти йому варто, якщо малюк без них відчуває себе відокремленим від інших дітей і важче адаптується в соціумі.

Підводячи підсумок, скажу, що я, звичайно, за баланс. І за збалансоване і повноцінне харчування взагалі, а тим більше в період вагітності. Але якщо людина вибирає для себе інший тип харчування, то це його особиста справа, і в цьому немає нічого поганого. Головне, як і на будь-якому шляху, в будь-яких переконаннях - не нашкодити собі і своїм дітям. Не тільки триматися за принципи, а й відчувати ситуацію, стежити за своїм самопочуттям і раціоном, а якщо є необхідність - звертатися до хороших фахівців, які допоможуть мамі-вегетаріанці залишатися вірною собі, але при цьому дотримуватися повноцінного раціону.

Дивіться випуск каналу TUTTA.TV на тему вегетаріантсва під час вагітності. Два експерта діляться своєю думкою на цю тему, наводять аргументи "за" і "проти", а також розповідають про раціоні харчування під час вагітності.

Читайте також

сюжети: Авторський погляд: колумністи M24.ru , Важливі питання: Тутта Ларсен - про сім'ю та дітей