1. Як уникнути неприємних симптомів?
2. Як справитися з головним болем?

Чому болить голова після кави

Чи знаєте ви, що головні болі можуть бути пов'язані з кавою? Кофеїн у великих дозах може бути шкідливим для здоров'я. Що робити, коли ми страждаємо від головного болю, що з'являється після кави?

Кофеїн це дуже популярне речовина, з збудливим, що знімає втому і поліпшує концентрацію ефектом. Найбільш популярним джерелом кофеїну, звичайно, є кава і енергетичні напої, хоча і в менших кількостях, він знаходиться в шоколаді, а також додається в деякі знеболюючі та протизапальні препарати.

Організм людини дуже по-різному реагують на кофеїн і це індивідуальна особливість. Незважаючи на те, що він часто використовується як "протиотруту" від втоми або головного болю, надмірне споживання кофеїну може викликати почуття нервозності, порушення сну, судоми, болі в області живота і голови.

Як уникнути неприємних симптомів?

Перш за все, необхідно вживати кофеїн в розумних кількості х, пам'ятаючи про те, що він знаходиться не тільки в каві, але також і в ліках, шоколаді та інших напоях.

Якщо ви хочете обмежити кількість споживаного кофеїну, варто робити це поступово, і тим спокійніше, ніж вище було споживання кофеїну в минулому.

Кофеїн додають до лікарських препаратів, але ми часто не усвідомлюємо їх як джерело кофеїну.

Симптомами абстиненції кофеїну можуть бути:

• головні болі;
• втома, зниження енергії;
• дратівливість;
• депресія;
• нудота, рідше блювання;
• знижується концентрації і уваги.

Як справитися з головним болем?

Способів кілька. Ви можете дозволити собі короткий сон протягом дня. Звичайно, не у всіх є така можливість, однак, біль може виникати через втому, викликаної відмовою від кави. Короткий сон принесе полегшення.

Дуже корисним може виявитися питна вода. Бажано, щоб її температура була близька до температури нашого тіла. Тоді вода всмоктується швидше, наповнюючи судини, покращуючи кровообіг і наше самопочуття. Настільки ж ефективним може виявитися м'ятний чай.

Розслаблення принесе масаж або фізична активність на свіжому повітрі. Якщо всі ці способи не допомагають, і біль дуже докучає, можна використовувати знеболюючі засоби, але без кофеїну.

джерело