1. Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити - фізіологічні блокатори
2. Замінники з народної медицини
3. Психологічна заміна сигарет

Курець, який вирішив позбутися від своєї згубної звички, замислюється, чим замінити сигарети, коли кидаєш палити, що більш ефективно? Варто сказати, що замінники нікотинової залежності можуть бути різними, це кошти для зняття фізіологічної потреби в нікотині, певні продукти, що блокують підвищення ваги, і психологічні блокатори.

Чим замінити сигарети, коли кидаєш палити - фізіологічні блокатори

Куріння - це не просто звичка, це справжнісінька хвороблива залежність, від якої не так просто позбутися. Якщо курець вже намагався кинути палити неодноразово, але зривався через симптомів абстинентного синдрому, можна знайти гарне рішення - це нікотінзаместітельной препарати. Дана категорія ліків містить медичний, очищений нікотин, який несе мінімальної шкоди організму людини.

Основна перевага нікотинових препаратів:

1. Кидати курити можна комфортно, не відчуваючи ніякого стресу, хворобливих відчуттів і нервозності.
2. Отримана доза мінімальна і не здатна нашкодити здоров'ю, але її достатньо, щоб знизити рівень синдрому відвикання.
3. Терапевтичний нікотин не містить токсинів, отруйних смол і канцерогенів. Застосовуючи таку терапію, курець поступово відмовляється від куріння без особливих хворобливих відчуттів.
4. Можна застосовувати кілька форм замінників, але тільки за рекомендацією лікаря.

нікотинові пластирі , Жуйки, Нікоретте таблетки , Табекс та інші препарати забезпечують організм потрібно дозою нікотину і знижують хворобливі симптоми абстиненції. Такі препарати допомагають формувати психологічний відмова від куріння, так як часто при прийомі курці починають відчувати неприязнь до тютюнового диму. Особливо добре себе зарекомендував препарат болгарського виробництва Табекс, приймати який потрібно тільки по схемі.

Варто відразу сказати, що ніякої залежності дані препарати не формують, так як в організм надходить доза очищеного нікотину максимально повільно. Всі препарати мають зручну упаковку і різну дозування, щоб підібрати правильну схему лікування для кожного окремого випадку.

Замінники з народної медицини

Антинікотинова дієта - це відмінне рішення для багатьох кидають. За допомогою правильно підібраних продуктів можна істотно скоротити нікотинову тягу, уникнути такого явища, як набір ваги, провести очистку отруєних внутрішніх органів і поповнити нестачу вітамінів і мікроелементів. Отже, топ продуктів, які повинен вживати кожен «кидає»:

1. Молоко потрібно пити по половині склянки кожен раз, коли хочеться закурити. Продукт здатний спотворювати смак тютюнового диму.
2. Нікотин руйнує вітамін С, тому на етапі відвикання від сигарет продуктів з цим вітаміном має бути, як можна більше.
3. Вітамін B6 знижує ризик розвитку раку на 50%. Знайти цей елемент можна в печінці, бананах, квасолі.
4. Свіжі салати - це знахідка для курців. Спаржа, огірки, селера, свіжий салат, кабачки і інша зелень псують смак цигарок і дають організму максимум корисних речовин.
5. Брокколі має в складі сульфорапін, який захищає організм від токсинів і отрут.
6. Всього один келих хорошого червоного вина не спричинить за собою бажання закурити, але знизить ризик захворіти на рак легенів на 60%.
7. Баклажани містять натуральну нікотинову кислоту, тому регулярне споживання цього овоча добре знімає нікотинову «ломку». По можливості, баклажани потрібно їсти щодня, до повного звільнення від залежності.
8. Імбир відмінно допомагає впоратися з бажанням закурити, якщо покласти на мову шматочок корінця. А якщо додавати імбир в чай, то можна поповнити організм вітамінами і підвищити імунітет.

Всі ці продукти цілком можуть скласти раціон колишнього курця, при якому не вдасться видужати. Варто зазначити, що бажання з'їсти що-небудь солоденьке приходить на 3-4 день після відміни. Це бажання потрібно контролювати, так як це ніщо інше як «заїдання стресу». При гострому апетиті їжте яблука, пийте кефір, нежирний йогурт, цитруси, легкі салати.

Психологічна заміна сигарет

Психологічна залежність від нікотину може тривати роками, і з нею доведеться жити. Найгостріша стадія спостерігається відразу після скасування сигарет, і саме її натиск потрібно витримати. Багато курців, які кинули курити багато років тому, зізнаються, що до сих пір відчувають психологічний бажання викурити сигаретку. Але, на щастя, це бажання швидкоплинно і формується тільки при знаходженні в компанії курців.

Так як же впоратися з психологічною залежністю і не піддатися спокусі? В даному випадку відмінно допомагають відволікаючі маневри. На першому місці стоять фізичні навантаження, які не тільки допоможуть відволіктися від куріння, але і не дозволять з'явитися зайвим кілограмам.

Наприклад, можна почати ходити в басейн, записатися на йогу, фітнес, або купити абонемент в спортзал. Перебувати в оточенні людей, які ведуть ЗСЖ, заводити нові та цікаві знайомства, і бажання повертатися до колишнього життя більше не виникне. Багато курців, які потім вибрали спорт, з огидою згадують свої отруєні роки.

Добре допомагає позбутися психологічної залежності нове захоплення і цікаве хобі. В якості корисного заняття можна вибрати шахи, захопитися читанням детективів, навчитися грати на гітарі, зайнятися колекціонуванням, зібрати корабель у пляшці, захопитися фотографією, геокешинг, відправитися в похід разом з сім'єю, або навіть пограти в комп'ютерну гру. Будь-який з цих способів буде хороший, якщо він дасть позитивний результат і допоможе забути про тютюновий пристрасті.

Варто сказати, що кинути палити раз і назавжди цілком можливо, і зробити це не так вже й складно, як думають багато хто. Найголовніше - це мати величезне бажання стати вільним від будь-яких пут, прокидатися і думати про хороше дні, а не про залежність, будувати плани так, як хочеться самому, а не на догоду нікотину.