1. На чому заснована білково-вітамінна дієта
2. дозволені продукти
3. заборонена їжа
4. Як проводити білково-вітамінну дієту
5. Білково-вітамінна дієта: приклад денного раціону
6. напої
7. Скільки часу потрібно проводити дієту

Весна ... хочеться стати стрункою, і швидко, але як? жіночий сайт sympaty.net і Інна Кріксунова діляться з вами чудодійною дієтою !

Для швидкого приведення фігури в порядок є білково-вітамінна дієта . Вона проста у виконанні і досить ефективна. Протягом 7-10 днів можна скинути 3-4 кг. Це відмінний результат.

На чому заснована білково-вітамінна дієта

Особливість цієї дієти полягає в тому, що з раціону повністю виключаються вуглеводи і жири. Ми знаємо, що ці продукти є постачальниками енергії для нашого організму. Але якщо енергія не витрачається повністю (сидячий спосіб життя та ін.), То спожиті калорії легко перетворюються на зайві кілограми на нашому тілі.

Під час проведення цієї дієти дозволено вживати тільки білки і вітаміни.

Білки необхідні для будівництва клітин. А вітаміни потрібні для забезпечення життєдіяльності всіх органів і систем, вони зміцнюють імунітет і ставлять заслін перед інфекціями та вірусами.

Таким чином, під час проведення цієї дієти в організм надходить все необхідне для нормальної роботи. Тому вона не завдає шкоди здоров'ю, навпаки, зміцнює його.

Головний плюс білково-вітамінної дієти в тому, що вона дозволяє досить швидко позбутися від зайвої ваги, але робить це в комфортному режимі. Під час її проведення ви не будете відчувати почуття голоду. Кількість їжі, яка ви будете вживати протягом дня, цілком достатньо для насичення.

дозволені продукти

При дотриманні білково-вітамінної дієти можна використовувати всі продукти, що містять білок . Це м'ясо і дичину всіх видів, нежирна риба, морепродукти, яйця, сир, сир.

Також дозволяються продукти, що містять велику кількість вітамінів, тобто, всі овочі і фрукти.

заборонена їжа

З ужитку при білково-вітамінної дієті виключені продукти харчування, багаті вуглеводами. Це каші, картопля, цукор, цукерки, торти, солодощі , Хліб, здоба, торти, тістечка, сухарики, чіпси і т. П.

Також заборонені жири. Це вершкове і рослинне масла, шпик, шинка, жирні сорти м'яса, молочні продукти (крім сиру і сиру).

Крім того, виключені приправи і соуси, так як вони збуджують апетит. Допустима лише сіль в помірній кількості.

Як проводити білково-вітамінну дієту

Є треба шість разів на день, через кожні 2,5 години.

Білкові і вітамінні компоненти чергуються один з одним.

Під час кожного прийому їжі потрібно з'їдати приблизно 200-250 грамів їжі.

Білково-вітамінна дієта: приклад денного раціону

• 8.00 - 200 грамів м'яса
• 10.30 - 200 грамів тертої моркви
• 13.00 - 200 грамів риби
• 15.30 - 2 апельсина
• 18.00 - 200 грамів сиру
• 20.30 - 2 яблука

М'ясо, рибу, дичину треба їсти у відвареному або тушкованому вигляді (смажена їжа викликає апетит).

Для різноманітності кожен день міняйте компоненти. Наприклад, сьогодні в якості білкових продуктів їжте м'ясо і дичину, завтра сир і сир, післязавтра яйця і рибу і т. Д.

В якості вітамінної складової поряд з фруктами їжте сирі і варені овочі. Це може бути буряк, горошок, огірки, помідори, капуста і т. Д.

напої

Під час проведення білково-вітамінної дієти пийте не менше 1,5 літрів рідини в день (надходження рідини полегшує виконання дієти). Це може бути мінералка, чай без цукру, трав'яні настої, гаряча вода з скибочкою лимона.

Соки пити не можна, так як в них містяться вуглеводи.

від кава теж краще утриматися. Хіба що можна собі дозволити 1 ранкову чашку кави без цукру.

Скільки часу потрібно проводити дієту

Білково-вітамінна дієта триває 7-10 днів. Її можна проводити двічі на рік.

-
Автор - Інна Кріксунова , Автор книг для жінок, спеціально для сайту www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.
Для публікації статті в оффлайн-виданнях зверніться до адміністрації сайту