С сентября 2006 года серийно выпускается БМВ 3-й серии купе (Е92). Невзирая на свое техническое родство с седаном и Touring, купе БМВ 3-й серии имеет
Аш длительный тест Range Rover Sport Supercharged подошел к концу. Первая хорошая новость: машину не угнали! Вторая: несмотря на соблазн, за
Audi E-tron, представленный на автосалоне в Детройте в январе 2010 года, совсем не то же самое, что E-tron, который выставлялся осенью на IAA 2009 во
В зимнее время года при морозной погоде аккумулятор автомобиля испытывает нагрузку намного больше, чем в летнее время. Автовладельцами замеченны
Эта модель расширяет присутствие компании SEAT в сегменте рынка престижных автомобилей. Toledo - первый автомобиль компании дизайн которого выполнен
В 2000 г. семейство японских Corolla лишь обновилось. Спрос на эти машины падал и классическая Corolla уже не устраивала японских покупателей. Как
Skoda Octavia - это современный переднеприводной автомобиль с поперечным расположением двигателя. На нём может стоять один из пяти моторов концерна
Дебют серийной модели PT Cruiser состоялся в 1999 году в Детройте. Компании Chrysler удалось зацепить ностальгическую струну в душе каждого простого
Компания сыграла на контрасте, представив одновременно две модели, совершенно противоположные по идеологии: сверхэкономичный лимузин-гибрид А8 и
Toyota Tundra (Тойота Тундра) проектировался как грузовик. Мощный двигатель, основательная рама и большая грузоподъемность... вот что отличает этот
Валерія Лещенко
Начебто вже і заповітна цифра на вагах, але «прошарок» на животі не йде. Якщо впізнаєте себе, наступні поради для вас.
менше стресу
Уявіть собі: вранці ви заварили чашку ароматної кави і ненавмисно перекинули її на себе. Є два способи: 1 - ви вирішите, що цю блузку давно пора було замінити, 2 - годину-другу будете в голові перебирати свої дії, щоб зрозуміти, де і коли могли зробити невірне рішення. Якщо вибираєте другий варіант, не дивно, що з вами завжди «рятівний круг». Справа в тому, що стрес провокує підвищення рівня кортизолу - гормону, який сприяє накопиченню жиру на животі. Наступного разу віддавайте перевагу першому варіанту, він буде корисніше і для настрою, і для фігури.
Список стоп-продуктів
Потрібно скласти список стоп-продуктів і повісити його на холодильник, щоб не забути! Продукти, які містять крохмаль і швидкі вуглеводи заважають позбутися від жиру на животі. Вся справа в тому, що вони перетворюються в вісцеральний жир - жирове накопичення, яке накопичується він не навколо талії і стегон, а навколо органів черевної порожнини.
Отже, записуємо: картопля (смажена), фаст фуд, ковбасні вироби (будь-які, навіть з позначкою - «натуральні»), солодкі газовані напої, чіпси, будь-яка смажена на рослинному маслі їжа або у фритюрі і т.д.
правильні тренування
Якщо ви вийшли на стежку війни з жиром, потрібно не тільки качати нижній прес, а й застосовувати інші тренування. Наприклад, завжди поєднувати кардіо з силовим навантаженням. При першому жир спалюється, при другому - підтягується шкіра.
Також корисно для талії крутити обруч (по 10-15 хвилин в день), виконувати вправу «Альпініст» і стояти в планці. У тренуваннях потрібна дисципліна: якщо взялися, не пропускайте!
Більше сну!
Недолік сну і стрес діють однаково на наш організм. Якщо ви спите менше 7 годин на день, це призводить до збільшення гормону кортизолу, а також організм не може нормально виробляти інші необхідні гормони - мелатонін, серотонін і дофамін. Вихід простий - знаходити на повноцінний нічний відпочинок не менше 7-8 годин.
масаж
Всі перераховані вище поради добре поєднувати з масажем (сам по собі не діє), який сприяє припливу крові до проблемного місця і м'язи наводяться в стан тонусу.
Фото: depositphotos
