Популярные статьи

BMW 3-series Coupe (Бмв ) 2006-2009: описание, характеристики, фото, обзоры и тесты

С сентября 2006 года серийно выпускается БМВ 3-й серии купе (Е92). Невзирая на свое техническое родство с седаном и Touring, купе БМВ 3-й серии имеет

Длительный тест Range Rover Sport: часть вторая

Аш длительный тест Range Rover Sport Supercharged подошел к концу. Первая хорошая новость: машину не угнали! Вторая: несмотря на соблазн, за

Audi E-tron (Ауди ) 2010: описание, характеристики, фото, обзоры и тесты

Audi E-tron, представленный на автосалоне в Детройте в январе 2010 года, совсем не то же самое, что E-tron, который выставлялся осенью на IAA 2009 во

Принципы ухода за АКБ зимой

В зимнее время года при морозной погоде аккумулятор автомобиля испытывает нагрузку намного больше, чем в летнее время. Автовладельцами замеченны

SEAT Toledo (Сиат Толедо) 1998-2004: описание, характеристики, фото, обзоры и тесты

Эта модель расширяет присутствие компании SEAT в сегменте рынка престижных автомобилей. Toledo - первый автомобиль компании дизайн которого выполнен

В 2000 г. семейство японских Corolla лишь обновилось. Спрос на эти машины падал и классическая Corolla уже не устраивала японских покупателей. Как

Skoda Octavia (Шкода Октавия) 1996-1999: описание, характеристики, фото, обзоры и тесты

Skoda Octavia - это современный переднеприводной автомобиль с поперечным расположением двигателя. На нём может стоять один из пяти моторов концерна

Chrysler PT Cruiser (Крайслер Пт крузер) 1999-2010: описание, характеристики, фото, обзоры и тесты

Дебют серийной модели PT Cruiser состоялся в 1999 году в Детройте. Компании Chrysler удалось зацепить ностальгическую струну в душе каждого простого

Примеряем Audi A6 Allroad и A8 Hybrid к нашим дорогам

Компания сыграла на контрасте, представив одновременно две модели, совершенно противоположные по идеологии: сверхэкономичный лимузин-гибрид А8 и

Toyota Tundra Crew Max (Тойота Тундра Crew Max) 2006-2009: описание, характеристики, фото, обзоры и тесты

Toyota Tundra (Тойота Тундра) проектировался как грузовик. Мощный двигатель, основательная рама и большая грузоподъемность... вот что отличает этот

Архив сайта
Облако тегов
Календарь

Що уповільнює метаболізм | Як прискорити метаболізм в організмі | Bodykeeper.ru

  1. Що уповільнює метаболізм
  2. 9 причин уповільнюють метаболізм
  3. відсутність кофеїну
  4. відсутність клітковини
  5. відсутність білків
  6. відсутність кальцію
  7. Температура води
  8. Відсутність вітаміну D
  9. відсутність заліза
  10. наявність алкоголю

Привіт друзі!

Іноді ми навіть не підозрюємо, що роблячи ті чи інші речі, здатні сповільнювати і прискорювати метаболізм. Як вирішити проблеми з обміном речовин і прискорити метаболізм в організмі, про це в сьогоднішній статті.

Що уповільнює метаболізм

Звичайно, харчування відіграє величезну роль в обмінних процесах організму, але метаболізм неминуче сповільнюється з віком. І це дійсно так. Давайте спробуємо виправити ситуацію і дозволимо організму ефективніше справлятися з гаком жиром .

9 причин уповільнюють метаболізм

Скорочення кількості калорій

Якщо ви твердо вирішили схуднути і скорочуєте калорії, то майте на увазі, що недостатнє харчування здатне зашкодити обміну речовин. Організм намагається зберегти запаси і стримує метаболізм. Гірше того, через мізерне раціону організм може переключитися на використання м'язової тканини в якості енергії. Схема стандартна - їжте кожні 3 години (4-5 разів протягом дня) їжу, що містить близько 350-400 калорій. У такому режимі обмін речовин буде залишатися на належному рівні.

відсутність кофеїну

Особисто я не є прихильником частого споживання кави, але для підтримки метаболізму на певному рівні необхідно час від часу споживати продукти, що містять кофеїн (якщо немає протипоказань). Це не обов'язково кави. Зелений чай також є відмінним джерелом кофеїну. Наприклад, зелений чай здатний поліпшити метаболізм на 15%. Чай за рахунок своїх властивостей як би дає поштовх організму на спалювання калорій.

відсутність клітковини

Відсутність або невелику кількість в раціоні харчування таких чудових продуктів, як цільнозерновий хліб, спагетті з твердих сортів пшениці і овочів, негативно впливає на якість метаболізму. Щоденне споживання клітковини (близько 100 г) здатне зменшити вагу на 5-7% за певний час в залежності від маси людини.

відсутність білків

Не секрет, що білки є будівельним матеріалом для м'язів. при активному споживанні білків можна спалити жир і це знають не багато. Дійсно, якщо ваш раціон буде досить укомплектований білками (м'ясо, риба, птиця, горіхи, гриби , Молочні продукти), то цілком реально позбутися від 20-25% калорій, тому що білки активізують метаболізм.

відсутність кальцію

Нещодавно я писав статтю, в якій згадував про кальцій, властивості якого, в певній мірі, не дозволяють засвоюватися жирам. Тому систематично споживайте продукти, що містять кальцій (сир, сир, молоко). До речі, кальцій дуже важливий для жінок. Про це можна почитати в статті «Харчові добавки для жінок» .

Температура води

Дуже цікавий факт - холодна вода прискорює метаболізм. Це відбувається через те, що організм витрачає енергію для нагріву води. Воду, в принципі, потрібно пити в достатку (2 - 2,5 літрів на добу), а вода в холодному вигляді покращує обмінні процеси.

Відсутність вітаміну D

Вітамін D бере безпосередню участь в метаболізмі. Як багато ви знаєте людей (особливо похилого віку), які підтримують на належному рівні споживання жирної риби (форель, лосось, скумбрія), висівок, яєць? Адже саме ці продукти - найкращі природні джерела вітаміну D.

відсутність заліза

Залізо має першорядне значення для спалювання жиру. Перш за все, це залізо пов'язано з доставкою кисню в м'язи, в яких і спалюється частина жиру. Або спеціальні добавки з залізом, або природні джерела (морепродукти, м'ясо, вівсянка, зелень) допоможуть вам заповнити витрати заліза, а значить і поліпшити обмін речовин.

наявність алкоголю

А ви знали, що при наявності алкоголю в крові організм буде в першу чергу спалювати саме його, а вже потім інші калорії. Знизивши споживання алкоголю, ви допоможете організму спалювати саме ті калорії, які вам не потрібні. У будь-якому випадку, зниження доз алкоголю вам піде тільки на користь.

Як бачите, нічого складного в поліпшенні метаболізму немає. Весь успіх в правильному харчуванні і здоровий спосіб життя.

Як багато ви знаєте людей (особливо похилого віку), які підтримують на належному рівні споживання жирної риби (форель, лосось, скумбрія), висівок, яєць?